Sie überlegen es sich in die Welt des Kaltwasserschwimmens einzutauchen? Mit der richtigen Ausrüstung und dem korrekten Verhalten steht Ihnen für die Kaltwasser-Trainings- und Erlebniswelt nichts im Weg. Unsere Tipps, werden Ihnen den Einstieg ins kühle Nass erleichtern.

Tragen Sie Vaseline auf das Gesicht auf

• Dies schützt Ihre Gesichtshaut gegen das kalte Wasser.
• Tragen Sie die Vaseline großzügig auf.
• Beachten Sie, dass Sie die Vaseline erst nach dem Aufsetzen der Schwimmbrille auftragen, um die Brillenabdichtung nicht zu beeinträchtigen.

Füllen Sie den Neoprenanzug mit warmem Wasser

• Bevor Sie ins Wasser gehen, spritzen Sie warmes Wasser in den Hals des Neoprenanzugs.
• Das warme Wasser mindert den Schock beim ersten Kontakt mit dem Kaltwasser und wärmt Sie von innen.
• Es ist wichtig, dass Sie warmes und nicht heißes Wasser verwenden! So vermeiden Sie Verbrennungen.
• Falls Sie kein warmes Wasser zur Hand haben, empfiehlt es sich kurz zu joggen oder Sternsprünge zu machen, damit Ihre Körperkerntemperatur vor dem Einstieg ins kalte Wasser etwas erwärmt ist.

Verwenden Sie bei extrem kaltem Wasser eine große Taucherbrille oder eine Schnorchelmaske

• Je weniger die Haut in direkter Berührung mit dem kalten Wasser kommt, desto länger werden Sie mühelos bei diesen Temperaturen schwimmen können.

• Beim Testen von einer neuen Schwimmbrille, sollten Sie davor sicherstellen, dass Sie bequem sitzt und das Sichtfeld nicht einschränkt.

Schwimmen Sie mit einem Trainingspartner oder einer Trainingspartnerin

• Im Allgemeinen ist es ratsam im offenen Gewässer stets in Begleitung von mindestens einer weiteren Person zu schwimmen. Dies wird bei kalten Wassertemperaturen noch wichtiger, da sich bei kühlen Temperaturen möglicherweise auch weniger Personen am Ufer befinden.
• Mit einem oder einer Trainingspartner:in können Sie sich voll und ganz auf das Kaltwasserabenteuer und Ihre Schwimmleistung konzentrieren, ohne sich Sorgen über ihre Sicherheit zu machen.

Hören Sie nicht auf zu schwimmen

• Ihre Körperwärme wird vom ThermaFur-Futter des Ocean 1.0 Neoprenanzugs reflektiert und hält Sie beim Schwimmen warm.
• Limitieren Sie die Pausen oder Momente, in denen Sie nur im Wasser liegen, auf ein absolutes Minimum. Wer sich bewegt, hält sich warm!

Stellen Sie sich genügend Kalorien bereit

• Kaltwasserschwimmen verbrennt mehr Kalorien als das Schwimmen bei warmen Temperaturen. Nehmen Sie entsprechend vor und nach dem Training (bei Bedarf auch warme) Nahrung zu sich.

Haftungsausschluss: Schwimmen im offenen Gewässer, insbesondere bei kalten Wassertemperaturen, kann gefährlich sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie für diese Aktivität in guter gesundheitlicher Verfassung sind. Schwimmen Sie stets mit einer Partnerin oder einem Partner. Sollten Sie sich unwohl fühlen, begeben Sie sich bitte unverzüglich ans Ufer und wärmen sie sich auf. Verbessert sich Ihr Zustand nicht, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt oder medizinische Hilfe auf.