Hai preso in considerazione il nuoto in acque fredde? Con l'attrezzatura giusta c'è un nuovo mondo di possibilità di allenamento e avventura. Abbiamo preparato suggerimenti che ti aiuteranno a esplorare l'acqua fredda.

Usa la vaselina sulla pelle esposta del viso

• Aiuta a isolare il viso dall'acqua fredda
• Applicala liberamente
• Mettila sul viso dopo gli occhiali per non compromettere la tenuta

Riempi la muta con acqua tiepida

• Appena prima di entrare in acqua spruzza acqua calda nel collo della tua muta
• Ti riscalderà prima di entrare in acqua e ridurrà qualsiasi shock quando ti immergi per la prima volta in acqua fredda
• Assicurati di usare acqua calda e non bollente per evitare di scottarti
• Se dimentichi l'acqua calda, fai una corsa veloce o fai dei salti in alto per aumentare la temperatura interna prima di immergerti nell'acqua fredda

Usa grandi occhiali o una maschera facciale completa per lo snorkeling per acque estremamente fredde

• Limitare la pelle esposta aumenterà il comfort in acque estremamente fredde
• La pelle esposta intorno al viso è spesso l'elemento che limita la durata in cui un atleta può nuotare comodamente in acqua fredda
• Se stai provando nuovi occhiali assicurati che siano comodi e non limitino la tua visione.

Nuotare con un compagno di allenamento

• Ogni volta che nuoti in acque libere è consigliabile nuotare con un compagno di allenamento, ma è particolarmente importante a temperature più fredde quando ci saranno meno persone dentro l'acqua o sulla riva. Stare in acqua con un compagno di allenamento ti aiuterà a concentrarti sul nuoto e sull'avventura che ti aspetta.

Continua a nuotare

• Il calore corporeo si rifletterà sulla fodera ThermaFur di una muta Ocean 1.0 per tenerti al caldo mentre nuoti
• Limitare il tempo a galleggiare o riposare in acqua fredda ti aiuterà a rimanere al caldo.

Prepara calorie extra

• Nuotare in acque fredde brucerà più calorie, assicurati di nutrirti adeguatamente prima della nuotata e di avere qualcosa (preferibilmente caldo) da consumare dopo la nuotata

Dichiarazione di non responsabilità: nuotare in acque libere, in particolare in acque fredde, può essere pericoloso. Dovresti consultare un medico per assicurarti di essere in buona salute. Nuota sempre con un partner e, se non ti senti bene, dovresti andare subito a riva, riscaldarti e consultare un medico se le tue condizioni non migliorano.