Vous envisagez de nager en eau froide ? Avec le bon équipement, il y a un nouveau monde de possibilités d'entraînement et d'aventure. Nous avons compilé des conseils qui vous aideront à explorer l'eau froide.

Utilisez de la vaseline sur la peau exposée de votre visage

• Aide à isoler votre visage de l'eau froide
• Appliquer généreusement
• Mettez votre visage après vos lunettes pour ne pas compromettre l'étanchéité

Remplir la combinaison d'eau tiède

• Juste avant de vous mettre à l'eau, versez de l'eau tiède dans le cou de votre combinaison
• Vous réchauffera avant d'entrer dans l'eau et réduira tout choc lors de la première plongée dans l'eau froide.
• Assurez-vous d'utiliser de l'eau tiède et non chaude pour éviter de vous brûler
• Si vous oubliez votre eau chaude, faites un jogging rapide ou faites des sauts d'étoiles pour augmenter votre température interne avant de plonger dans l'eau froide.

Utilisez de grandes lunettes ou un masque facial complet pour les eaux extrêmement froides

• Limiter la peau exposée augmentera le confort dans l'eau extrêmement froide
• La peau exposée autour de votre visage est souvent l'élément qui limite la durée pendant laquelle un athlète peut nager confortablement dans l'eau froide
• Si vous essayez de nouvelles lunettes, assurez-vous qu'elles sont confortables et qu'elles ne limitent pas votre vision

Nager avec un partenaire d'entraînement

• Chaque fois que vous nagez en eau libre, il est conseillé de nager avec un partenaire d'entraînement, mais cela est particulièrement pertinent à des températures plus froides lorsqu'il y aura moins de personnes dans ou sur l'eau, ou sur le rivage
• Être dans l'eau avec un partenaire d'entraînement vous aidera à vous concentrer sur la natation et sur l'aventure à venir

Continue de nager

• La chaleur corporelle se reflétera sur la doublure ThermaFur d'une combinaison Ocean 1.0 pour vous garder au chaud pendant que vous nagez
• Limiter le temps de flottement ou de repos dans l'eau froide vous aidera à rester au chaud

Préparez des calories supplémentaires

• Nager dans de l'eau froide brûlera plus de calories, vous assurera de vous alimenter suffisamment avant de nager et d'avoir quelque chose (idéalement chaud) à consommer après la baignade

Avis de non-responsabilité : nager en eau libre, en particulier en eau froide, peut être dangereux. Vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Nagez toujours avec un partenaire et si jamais vous ne vous sentez pas bien, vous devez vous rendre immédiatement à terre, vous échauffer et consulter un médecin si votre état ne s'améliore pas.